반응형 건강1 무릎에 좋은 운동 6가지(실내 운동을 중심으로) 무릎은 운동할 때 부상당하기 쉬운 신체 부위이다. 운동 시 부담이 가장 많이 가는 곳 중 하나이기 때문이다. 무릎 손상을 방지하기 위해서 평소에 무릎 근육을 강화시키고 유연성을 높여주는 운동을 꾸준히 하는 게 좋다. 무릎 근육 강화에 도움이 되는 운동방법 6가지에 대해 알아보자. 무릎에 좋은 운동 6가지 1. 실내 자전거 운동을 본격적으로 시작하기 전에 가벼운 마음으로 실내에서 자전거등을 타면 다른 운동할 때 무릎 부상을 예방할 수 있다. 5분~10분 정도 몸을 예열시킨 다음에 가볍게 걷기 운동을 시작해보자. 손으로 벽을 짚고 20회 정도 카프 레이즈 동작도 부상을 예방해 준다. 카프 레이즈는 발뒤꿈치를 들었다 내리기를 반복하는 동작이며, 계단이나 단단한 상자를 발꿈치로 밟고 올라서면 보다 효과가 좋다고.. 모든정보 2021. 5. 26. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음